Quá trình lão hóa của cơ thể sẽ bị đẩy nhanh nếu bạn ăn uống sai cách. Điều này khiến bạn nhanh chóng già đi mà không hề hay biết, lại dễ mắc nhiều bệnh tật. Vậy có những loại thực phẩm nào khiến bạn lão hóa nhanh hơn và cần phải tránh? Hãy cùng tham khảo danh sách dưới đây nhé!
Muối
Trong quá trình đẩy nhanh sự lão hóa, muối được coi là tội phạm nguy hiểm số 1! Làn da của bạn sẽ thêm nhiều nếp nhăn nếu thu bổ sung quá nhiều natri mỗi ngày. Khi đó vùng da quanh mắt bạn cũng mỏng đi. Không những thế, muối còn là một trong những nguyên nhân khiến bạn dễ bị cao huyết áp.
Thịt đỏ
Thịt đỏ chứa nhiều chất có lợi cho cơ thể. Tuy nhiên nếu ăn quá nhiều thịt đỏ cũng không tốt, vì sẽ dễ gây ra nếp nhăn trên da. Bên cạnh đó, nó cũng mang đến nhiều mối nguy về sức khỏe. Trong thịt đỏ chứa nhiều vitamin B12, vì thế nếu không sử dụng thịt đỏ, bạn có thể để bổ sung vitamin B12 bằng nấm, trứng, thịt gà…
Đồ ăn nhiều chất đạm và mỡ
Có rất nhiều chất béo bão hòa trong những thực phẩm như xúc xích, thịt xông khói, thịt lợn muối… Theo các chuyên gia, khi cơ thể tiêu thụ nhiều món ăn dạng này, hàm lượng mỡ máu và cholesterol sẽ tăng lên. Điều này khiến bạn tăng cân, dễ bị viêm nhiễm và gây hại cho làn da.
Đồ ngọt
Khi đi vào cơ thể, đồ ngọt sẽ sản sinh ra các chất có tính axit, làm tiêu hao các nguyên tố kiềm trong quá trình trao đổi chất. Đó là các nguyên tố như Crom, canxi… Sự tiêu hao này khiến cho thành nhãn cầu giảm độ đàn hồi, mắt không duy trì nhãn áp bình thường được nên dễ tổn thương. Vì thế bạn nên hạn chế ăn bánh ngọt, bánh quy và các loại kẹo.
Rượu
Khoảng 90% lượng rượu sau khi được con người tiêu thụ sẽ được chuyển hóa ở gan. Quá trình này tạo ra một lượng rất lớn các gốc tự do, chúng chính là thủ phạm gây ra sự lão hóa của con người. Ngoài ra, sử dụng rượu cũng khiến protein bị tổn thương và gây ra các bệnh về gan. Vì thế bạn nên kiêng uống rượu hoặc không nên uống quá nhiều rượu.
Đồ ăn cay nóng
Những thực phẩm cay nóng sẽ khiến mạch máu bị giãn, dễ gây ra tình trạng mụn đỏ hoặc mụn trứng cá trên da. Vì thế bạn nên tránh xa thực phẩm cay nóng khi muốn có một làn da khỏe mạnh. Thay vào đó, hãy ăn nhiều rau xanh và trái cây.
Cà phê và đồ uống chứa caffeine
Cà phê là chất lợi tiểu nên sẽ khiến bạn đi tiểu thường xuyên, khiến cơ thể bị mất nhiều nước. Điều này làm cho da dễ bị khô hạn và mỏng manh hơn. Để giải quyết tình trạng này, sau mỗi lần uống cà phê bạn nên uống thêm một ly nước.
Ăn đồ ăn quá nóng (trên 65 độ C)
Khi còn nhỏ, chúng ta thường xuyên được người lớn dặn dò là hãy ăn khi còn nóng. Tuy nhiên nếu ăn đồ quá nóng thì chưa chắc đã tốt cho sức khỏe. Bởi lẽ miệng và thực quản của chúng ta chỉ chịu được nhiệt độ tối đa là 65 độ C.
Vì thế khi bạn ăn những thực phẩm vượt quá nhiệt độ này, miệng và thực quản sẽ dễ bị tổn thương, dẫn tới tình trạng viêm mãn tính. Nếu không thay đổi mà giữ nguyên thói quen trong thời gian dài, thậm chí có thể tiến triển thành ung thư. Tốt nhất bạn hãy chờ cho thức ăn nguội bớt rồi mới ăn nhé!
Thực phẩm chiên rán
Đối với trẻ em thì thực phẩm chiên rán có mùi vị rất thơm ngon và vô cùng hấp dẫn. Nhưng chính trong những thực phẩm này lại chứa rất nhiều chất béo có hại, làm tăng nguy cơ béo phì. Béo phì chính là một nguyên nhân phổ biến khiến da lão hóa nhanh hơn.
Thức ăn chứa nhiều axit béo chuyển hóa
Ăn nhiều axit béo chuyển hóa sẽ khiến lượng cholesterol tốt giảm đi, lượng cholesterol xấu tăng lên, từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Những thực phẩm chứa nhiều axit béo chuyển hóa như bánh quy, bánh socola kem và bánh kem… Đó là những món bạn nên hạn chế ăn!
Trên đây là những thực phẩm đẩy nhanh quá trình lão hóa ở người. Bạn hãy hạn chế ăn chúng và lên một thực đơn đầy đủ dinh dưỡng, lành mạnh cho mỗi ngày nhé!