Đối với nữ giới, việc bảo vệ bản thân trước nguy cơ mắc ung thư vú là rất quan trọng. Bạn có biết một chế độ ăn uống tốt cũng có thể giúp phòng ngừa bệnh ung thư vú?
Cá hồi
Ăn cá hồi cũng giúp làm chậm sự phát triển của ung thư, nhờ trong cá hồi có chứa axit béo omega 3. Loại axit béo này còn giúp tăng hệ miễn dịch cho cơ thể. Không những thế, trong cá hồi còn chứa rất nhiều vitamin D, vitamin B12 và protein. Nhờ những chất dinh dưỡng đó, tế bào có thể tăng trưởng tốt hơn và ngăn ngừa ung thư.
Không chỉ cá hồi, một vài loại cá khác cũng giúp chị em phòng ngừa ung thư vú hiệu quả, ví dụ như cá ngừ, cá mòi, cá thu…
Nghệ
Chất Curcumin có trong củ nghệ được coi là một chất có khả năng ức chế tế bào ung thư, vì thế giúp chị em phòng ngừa ung thư da hay ung thư vú. Không những thế, củ nghệ còn chứa nhiều chất chống Oxy hóa, chất chống viêm nên có thể bảo vệ cơ thể và tế bào.
Với những lợi ích tuyệt vời đó, mỗi khi chế biến thực phẩm hàng ngày bạn nên thêm một ít bột nghệ vào, hoặc có thể pha bột nghệ với nước để uống mỗi sáng sớm.
Tuy nhiên củ nghệ chỉ nên dùng ở lượng vừa phải, bởi nếu dùng quá nhiều có thể gây đổ mồ hôi, tiêu chảy hoặc buồn nôn, bởi nghệ cay lên có thể kích thích dạ dày.
Cà chua
Bổ sung cà chua vào chế độ ăn uống sẽ giúp chị em phòng chống bệnh ung thư vú, đặc biệt là nữ giới trong độ tuổi mãn kinh. Điều này là do trong cà chua có chứa một chất là lycopene, nó có khả năng chống Oxy hóa mạnh, vì thế sẽ giúp ngăn ngừa tế bào ung thư phát triển, hỗ trợ chị em phòng ngừa ung thư vú.
Cà chua có thể sử dụng theo rất nhiều cách. Ví dụ, bạn có thể cho cà chua vào các món ăn chế biến hàng ngày. Ngoài ra, uống một cốc nước ép cà chua mỗi sáng cũng sẽ giúp bạn phòng ngừa ung thư vú hiệu quả.
Rau chân vịt
Rau chân vịt còn được gọi là rau bina, 1 loại rau chứa chất chống Oxy hóa nổi tiếng. Sử dụng rau chân vịt hàng ngày cũng giúp ích cho bạn phòng chống ung thư vú, không những thế nó còn giúp chống ung thư dạ dày, ung thư thực quản, ung thư miệng… Trong rau chân vịt có chứa nhiều chất zeaxanthin và carotenoid, tham gia vào việc loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể, tránh để chúng gây hại cho tế bào cũng như sức khỏe tổng thể.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chị em nên ăn rau chân vịt 1 tuần từ 2 đến 3 lần để giảm nguy cơ bị ung thư vú. Những loại rau lá xanh khác cũng có tác dụng tương tự như cải xanh, cải xoăn hay rau diếp xoăn…
Quả việt quất
Quả việt quất là một nguồn chứa dồi dào chất khoáng, Vitamin và các chất chống Oxy hóa khác nhau. Với nữ giới, đây cũng là loại quả vừa ngon miệng, vừa giúp phòng ngừa ung thư vú. Các chất phytochemicals bên trong quả việt quất sẽ ngăn các tế bào ung thư vú phát triển hoặc lan rộng.
Để thu được lợi ích tốt nhất từ quả việt quất, tốt hơn bạn nên ăn quả tươi thay vì sử dụng những quả việt quất đã được đóng gói. Bên cạnh việt quất, sử dụng mâm xôi, dâu tây… cũng có tác dụng tương tự.
Bông cải xanh
Bông cải xanh cũng là một loại thực phẩm có khả năng phòng ngừa ung thư vú mà các chuyên gia khuyên chị em nên sử dụng. Bởi lẽ trong bông cải xanh có chứa nhiều chất chống Oxy hóa cực mạnh.
Một hợp chất nổi tiếng khác trong bông cải xanh là indole-3-carbinol. Nó ngăn chặn các tế bào ung thư phát triển và tham gia quá trình chuyển hóa estrogen. Không chỉ chống ung thư vú, chất này còn giúp phòng ngừa các bệnh ung thư liên quan đến hormone nói chung như ung thư tuyến tiền liệt chẳng hạn.
Ung thư vú là một căn bệnh nguy hiểm mà chị em nào cũng cần lưu ý đề phòng. Và một trong những cách phòng ngừa tốt nhất chính là áp dụng những thực phẩm mà chúng tôi đã giới thiệu trên đây!