Đối với cơ thể, sự phát triển của các cơ quan và quá trình trao đổi chất, canxi là một nguyên tố thiết yếu. Đó là lý do bạn cần nạp vào cơ thể một lượng canxi cần thiết mỗi ngày. Vậy dấu hiệu nào cho thấy cơ thể bạn đang thiếu canxi trầm trọng? Cùng tìm hiểu nhé!
Nghiên cứu cho thấy đối với hoạt động sống của con người chúng ta, canxi là một nguyên tố vô cùng quan trọng. Trên tổng trọng lượng toàn bộ cơ thể, nguyên tố này chiếm từ 1,2 đến 2%. Nó có mặt tại các cơ quan như răng, xương, móng tay, móng chân…
Nếu không cung cấp đủ canxi cho cơ thể, sức khỏe ngắn hạn và dài hạn của bạn đều sẽ chịu ảnh hưởng. Vì thế hãy học cách nhận biết những dấu hiệu sau đây để kịp thời bổ sung canxi cho cơ thể!
Bị chuột rút
Đây là triệu chứng đầu tiên cho thấy cơ thể thiếu canxi. Chuột rút khiến cho bạn xuất hiện những cơn đau cơ bắp vô cùng nhức nhối, cụ thể ở cánh tay, bắp chân hoặc nách…
Mất ngủ
Mất ngủ cũng được coi là triệu chứng quan trọng khi cơ thể thiếu hụt canxi. Bên cạnh mất ngủ, cũng có những trường hợp vẫn ngủ được nhưng giấc ngủ lại không sâu, và cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy.
Da khô
Khi thấy da mình trở nên khô hơn so với trước, có khả năng bạn đang bị thiếu canxi đấy. Vì thế hãy quan tâm hơn đến chế độ dinh dưỡng của mình nhé!
Sâu răng, chậm mọc răng
Đối với răng thì canxi là một thành phần rất quan trọng. Sự thiếu của nguyên tố này khiến cho răng dễ gãy hoặc sâu răng. Với trẻ em, sự thiếu canxi sẽ khiến cho răng mọc trễ hơn so với những trẻ cùng tuổi.
Móng tay yếu và dễ gãy
Để móng tay mọc khỏe và không bị giòn thì cần có canxi. Vì thế khi thấy móng tay yếu và dễ gãy, thì đó là một trong những triệu chứng của tình trạng thiếu canxi trong cơ thể.
Chóng mặt
Một triệu chứng thiếu canxi khác là hay bị chóng mặt. Cảm giác này xuất hiện khi bạn ngồi một chỗ thấy mỏi lưng, tê chân, và khi đứng dậy thì hoa mắt chóng mặt. Đây là do thiếu canxi nên đường huyết trong máu giảm xuống.
Chứng loãng xương
Trong những triệu chứng thiếu hụt canxi được biết thì loãng xương là tình trạng cần lưu ý nhất. Tình trạng này gặp nhiều ở phụ nữ thời điểm mãn kinh, khi nồng độ estrogen giảm, khiến cho sự hấp thụ canxi giảm đi. Khi cơ thể thiếu canxi, nó sẽ rút canxi từ xương để đưa tới các cơ quan quan trọng khác, như tim chẳng hạn.
Một người loãng xương thường xuất hiện triệu chứng tinh thần không ổn định, hay quên, dễ cáu hoặc ngủ mơ, mất ngủ hoặc ngủ li bì, tính tình thay đổi thất thường, dễ đau đầu…
Cao huyết áp
Sự thiếu hụt canxi cũng dẫn tới tình trạng cao huyết áp. Bởi lẽ canxi có vai trò quan trọng trong hoạt động của hệ thống tim mạch, giúp hệ thống hoạt động như bình thường.
Dậy thì muộn
Thiếu canxi có thể khiến nữ giới dậy thì muộn ở tuổi thiếu niên. Ngoài ra, một số vấn đề về kinh nguyệt cũng cho thấy triệu chứng thiếu hụt canxi trong cơ thể. Cụ thể như tình trạng chuột rút trước mỗi giai đoạn hành kinh.
Các triệu chứng tiền kinh nguyệt tăng lên
Sự thiếu hụt canxi khiến cho các triệu chứng tiền kinh nguyệt ở nữ giới tăng lên. Đó là các triệu chứng như đau lưng, đau ngực, nổi mụn, đau bụng, nhức đầu, đau cơ, rối loạn giấc ngủ, mất tập trung, căng thẳng… Vì thế nữ giới vào giai đoạn này cần chú ý bổ sung nhiều canxi hơn.
Cách điều trị khi cơ thể thiếu canxi
Theo các chuyên gia, để duy trì lượng canxi thích hợp cho cơ thể bạn nên sử dụng những loại rau có lá màu xanh đậm. Ví dụ như củ cải xanh, bông cải xanh, xà lách, cải rổ…
Bên cạnh đó, bạn có thể ăn thêm các loại cá béo như cá mòi, cá hồi, cá ngừ, cá thu, cùng các thực phẩm như đậu nành, sữa, phomat, hạt mè, hạnh nhân…
Để giúp cơ thể tăng khả năng hấp thụ canxi, đừng quên bổ sung vitamin D qua các thực phẩm như nấm, tôm, hàu, lòng đỏ trứng…
Trên đây là những dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn thiếu canxi trầm trọng! Hãy luôn lưu ý đến những dấu hiệu của cơ thể để chăm sóc bản thân được tốt nhất, bạn nhé!